Спочатку м’яч для фітнесу призначався для лікування пацієнтів, які страждають на ДЦП. Придуманий він був у 50-х роках минулого сторіччя відомим швейцарським лікарем. Але згодом цей снаряд став спортивним, допомагаючи дівчатам впоратися із зайвою вагою та зміцнити м’язи.
Існує, як мінімум, 3 основні причини, чому використовувати цей снаряд:
- У справі схуднення цей спортивний снаряд показує чудові результати, адже є десятки і навіть сотні вправ на різні групи м’язів.
- Фітбол для жінок необхідний у передпологових програмах, що дозволяють розвинути гнучкість, збільшити еластичність шкіри, привести до тонусу м’язи тазового дна. Всі ці вправи спрямовані на полегшення пологів та прискорене відновлення організму після них.
- Багато лікарів рекомендують фітбол для немовлят, починаючи з 3-х місяців життя: розвиває координацію, допомагає правильно розвинути поставу, а найголовніше – стимулює обмін речовин.
Якщо ви хочете мотивувати дитину спортом, варто вибирати м’яч для фітнесу з ручкою, тому що на ньому зручніше утримуватися в одному положенні. Використовується новачками, вважається перехідною моделлю.
Яким буває м’яч для фітнесу?
Фітбол масажний, на відміну від класичного варіанту, має ріжки або пухирці. Найчастіше його купують для лікування та профілактики целюліту – лікувальний ефект доведений та стійкий. Не підходить власникам чутливої шкіри. Якщо не знаєте, як підібрати фітбол з масажним ефектом, орієнтуйтесь на його основні функції:
- Маленький необхідний для підвищення шкірно-м’язового тонусу, при ризику виникнення венозного розширення вен, поліпшення функціонування центральної нервової системи.
- Середній і великий діаметр зручні для занять разом із збільшенням приливу крові, що сприятливо впливає на тонус м’язів.
Універсальність спортивного снаряду
Якщо ви купуєте великі моделі, то ви можете використовувати їх для різних завдань і пропрацювання всіх груп м’язів:
- Фітбол для спини використовується як своєрідний обтяжувач та важіль для розтяжки. У мережі можна знайти безліч вправ із нахилами стоячи та на колінах.
- Щоб скручування корпусу або планка були результативнішими, використовуйте фітбол для хребта, розміщуючи ноги або спину на кулі. Оскільки під час виконання вправи необхідно балансувати, створюється додаткова напруга м’язів, чого неможливо досягти в статичному положенні.
- Розмістивши снаряд між ногами, використовуйте його як фітбол для живота, виконуючи вправи на нижній прес. Дає відмінні результати, тому що дозволяє пропрацьовувати м’язи внутрішньої сторони стегна, які вважаються одними з найскладніших у розвитку.
Подібних варіантів для спорту багато, і вам залишається тільки зробити свій вибір, який буде найбільш зручним для вашого стилю тренувань.
Наш блог допоможе вам визначитися, який краще вибрати килимок для йоги або килимок для фітнесу.
Ідеальний м’яч для фітнесу: як вибрати розмір по зросту
Переглядаючи сайти у пошуках інформації про те, скільки коштує фітбол, ви помітите, що його ціна залежить від двох параметрів: виробника та розміру. І якщо про виробника можна почитати відгуки, то діаметр снаряда потрібно підбирати в залежності від вашого зросту:
- при зрості від 155 до 164 см беріть виріб 55 см,
- 165-174 см вимагає діаметра 65 см,
- високим, від 175 до 184 см підійдуть м’ячі 75 см,
- всі, хто вищий за 185 см, повинен брати м’яч діаметром від 85 см.
Ці цифри є приблизними і потрібні в тому випадку, якщо купується фітбол для початківців. Позаймавшись якийсь час, ви зможете визначити, який діаметр вам більш комфортний.
