Якщо ви хочете розвинути функціональну силу, підтримувати м’язи в тонусі та привести себе у форму в домашніх умовах, то грудні еспандери – чудовий вибір спортивного інвентарю для цієї мети. Вони дозволять вам залишатися у формі, займаючись вдома, та можуть бути використані для тренування різних груп м’язів. Якщо ви хочете ще більше ускладнити собі завдання, даний інвентар для грудей також ускладнить виконання вправ. Чому ви повинні довіряти нам? Наша нова методологія обробки інформації.
Види грудних еспандерів
Грудний варіант є набором з двох рукояток, з’єднаних один з одним сталевими пружинами або гумовими тросами. Хоча сталева модель трохи застаріла, вона досі виготовляється і її можна знайти на прилавках. Пристрій використовується для нарощування загальної сили шляхом багаторазового потягування рукояток однією або двома руками.
Залежно від ваших фізичних можливостей ви можете підібрати інвентар для натягування з різним ступенем тертя. Гумовий різновид вважається більш безпечним і легким, проте вінтажний металевий «олдскульний» тугіший.
Ще один різновид цього обладнання – гідравлічний для грудної клітки. Він має інакший вигляд, ніж оригінал, але має ту саму мету. Він зроблений повністю з металу та працює як на здавлювання, так і на витягування. Дві довгі металеві ручки з’єднані з гідравлічним тяговим механізмом і утворюють разом букву «V». Він також ефективний, як і пружинний, а також дуже довговічний.
Як можна використовувати пружинний тренажер для грудей?
Є безліч вправ, які можна спробувати з цим обладнанням. Залежно від вашої мети та того, які м’язи ви хочете тренувати, вам слід проконсультуватися з професійним тренером з фітнесу, щоб визначити свій режим вправ і уникнути непотрібних помилок, які можуть призвести до плачевних результатів. Ось деякі з таких поширених помилок:
- Вибір занадто тугого пристрою. Це може призвести до перевантаження та розриву м’язів.
- З іншого боку, вибір гаджета, який вам дуже легко тягнути, не дасть видимих результатів для здоров’я.
- Неправильне використання може призвести до травм суглобів, м’язів та зв’язок.
- Якщо якість еспандера залишає бажати кращого, гумова чи металева струна може порватися серед тренування та травмувати тіло або навіть залишити шрами.
Незалежно від цих попереджень, вправи з еспандером для грудей можуть принести безліч переваг:
- Ви можете працювати над ізольованими групами м’язів;
- Він маленький та компактний, тому ви можете носити обладнання з собою куди завгодно та почати тренуватися у будь-який час;
- Гаджет використовується для реабілітації після травм та як інструмент для загального зміцнення кора;
- Немає обмежень за віком чи фізичним станом бажаючих спробувати вправи з цим інвентарем;
- Займаючись систематично, ви покращите силу та витривалість, зміцните м’язи, пропрацюєте проблемні зони, покращите загальний стан організму.
Правильний вибір еспандера
Вибір відповідного спортивного інвентарю – довгий процес, якщо ви хочете, щоб він був відмінної якості та ідеально відповідав вашим потребам. Щоб полегшити пошук обладнання, ми порівняли ціни та вибір в найпопулярніших торгових мережах: Amazon, Walmart, Target.
- Target: у продажу лише 8 варіантів еспандерів. Найвища ціна – 32,73 долара, а найнижча – 17,99 долара. Представлені бренди: CanDo, Body Glove, Lifeline та Mind Reader.
- Walmart: Великий вибір гумових, пружинних та гідравлічних різновидів, найдорожчий з яких коштує 54 долари, а найдешевший — 8,50 долара. Деякі з брендів включають Ofspeizc, Popvicly, Wrea, Livesture, MEROTABLE, Malisata, Elaydool і т.д.
- Amazon: як завжди, на цьому веб-сайті найбільша пропозиція щодо будь-яких типів за ціною від 6,99 до колосальних 546 доларів за набори 3 в 1. Це бренди Generic, Mind Reader, EAST MOUNT, GLACUS, INNSTAR, Over News, THJJSS, VIVITORY, Boshen, PEYOND, HPYGN та еспандер для грудної клітки Lifeline.
Ще одним відомим брендом є Strauss, який можна знайти у багатьох спортивних магазинах.
Якщо ви хочете пишатися своїм “до і після”, сміливо зупиняйте свій вибір на еспандері. Цей маленький аксесуар може змінити ваше тіло та життя на краще, якщо використовувати його правильно та послідовно.
Як отримати вправу з комфортом і максимальною ефективністю, розповідається в інших статтях.
