Йога є одним з найпопулярніших видів спорту серед сучасних і прогресивних людей, які прагнуть покращити своє фізичне та психічне здоров’я. Це чудовий спосіб розтягнути м’язи, підвищити силу та розслабитися. Вона також підходить всім, незалежно від їх фізичної форми. Хоча ви можете виконувати різноманітні асани без будь-якого обладнання, об’ємні блоки для йоги допоможуть вам зробити час виконання вправи більш ефективним.
Блоки для йоги: матеріали та способи використання
Блоки для йоги високої щільності, також відомі як йога-блоки, можуть бути виготовлені з кількох типів матеріалів:
- піна;
- деревина;
- пробка;
- бамбук.
Кожен з них має свої переваги.
Найкращі пробкові блоки для йоги виготовлені з дуба. Вони є найбільш екологічними серед представлених вище матеріалів, оскільки після зрізу дерево може відновлюватися і відростати. Пробкові блоки міцні і не втрачають своєї форми при використанні. Вони легкі і забезпечують хороше тертя з підлогою і тілом завдяки природній структурі пробки. Вони також дешеві та чудові для новачків.
Одним з головних недоліків цього матеріалу є те, що він вбирає вологу і може зношуватися через піт.
Пінопластові зазвичай складаються з пінопласту EVA. Вони також дешеві, однак, хоча деякі моделі можна переробити й вони екологічно чисті, інші ні. Вони доступні в різних кольорах, тому ви можете підібрати їх під свій килимок або одяг для тренувань. Ці блоки досить м’які, тому не рекомендується використовувати їх для рівноваги і класти на них всю вагу тіла. Вони скоріше підходять для амортизації хребта.
Дерев’яні блоки є найтвердішими з усіх доступних. Вони дуже міцні і не деформуються. Зазвичай ці блоки виготовляються з масиву дерева, що робить їх важкими, але можна зустріти і пустотілі моделі. Через те, що вони дуже міцні, не бажано використовувати їх під спиною. Вони також можуть ковзати на дерев’яній підлозі.
Вибираючи матеріал блоків, переконайтеся, що ви точно знаєте, для чого ви їх будете використовувати, оскільки деякі можуть не підходити для певного виду йоги. Краще мати під рукою всі три види, якщо ви захочете спробувати різні асани. Устаткування, як правило, прямокутне, але ви можете придбати йога-блоки будь-якої форми, кольору чи матеріалу.
Розтяжка з йога-блоками
Блоки для вправ можна використовувати для різних цілей. Вони можуть полегшити або ускладнити виконання асан. Для початківців їх можна використовувати як опору, щоб зменшити відстань до підлоги та допомогти правильно вирівняти. Їх також можна використовувати для більш складного балансування.
Якщо ви боретеся з напруженістю м’язів і сутулістю, ці речі допоможуть вам розтягнути стегна та плечі. І якщо вам не зручно тримати їх під час балансування, деякі моделі також постачаються з ручками.
Також в наших статтях ви знайдете відповідь на питання – чи ефективні грудні еспандери?
Рейтинг
Ось цеглинки з найкращими оцінками:
Він має гарне тертя, легку вагу та екологічно чистий. Вартість 20 доларів.
Також виготовлений з пінопласту, менш міцний, ніж дерево чи пробка. Ціна 13$.
Добре підходить для початківців, оскільки це набір із 2 блоків. Ціна 17$.
Найдешевший з пробкових блоків, проте він більш жорсткий в районі швів. 22 долари США.
Дуже довговічний органічний дерев’яний блок для просунутих майстрів йоги. Продається за 32 долари.
Не відмовляйте собі в задоволенні розтягнути своє тіло за допомогою різноманітних вплав з блоками!
Для додаткової розтяжки можна скористатися кистьовим еспандером – він допоможе розтягнути руки.
